מאמרים

פעילות גופנית במים

מאת:דלית ורוני יבלונובסקי - מסד

כבר בימי קדם היו המים נחוצים לקיום. ביום הראשון לבריאה, כשנבראו השמיים והארץ, המים כבר היו קיימים. שנאמר: "ורוח אלוהים מרחפת על פני המים", ניתן לומר שחיינו מתחילים במים, שהם מקור חיים שבלעדיו אי אפשר להתקיים.  

60% מגוף האדם הם מים, רוב שטחו של כדור הארץ מכוסה במים, וביהדות המים הם מקור ברכה ונותנים חיים לאדם ולכל אשר לו.

הבריכה היא אחת הסביבות לקיום פעילות גופנית. בשנים האחרונות צמח הנושא של הטיפול בבעיות ומחלות כרוניות שונות יחד עם הצמיחה של מעגל הפעילויות בבריכה. לפעילות גופנית במים יתרונות על זו שמקיימים על היבשה בגלל תכונות המים, שמעניקות תנאים נוחים למבצע הפעילות. הם עוזרים להתגבר על בעיות שלרוב נתקלים בהם בזמן פעילות ביבשה, כמו משקל, שיווי משקל, דימוי גוף ופחד לעסוק בפעילות גופנית כללית. בנוסף לכך, היא סביבה נוחה לאנשים עם מגבלות גופניות שונות אשר מתקשים לעסוק בפעילות גופנית על היבשה.

המים, מלבד היותם ידידותיים וסלחניים, ניחנים בהמון יתרונות ומשפרים מרכיבים שונים של כושר כגון: סבולת לב-ריאה, יציבות, גמישות, שיווי משקל, קואורדינציה, חיזוק שרירים וסבולת שרירים. 

המים מהווים הזדמנות מצוינת לעבודה ברמות שונות של קושי. בזכות כוח הציפה. אין זעזועים ופגיעה ברקמות, ובזכות כוח הגרר, כל תנועה זוכה להתנגדות, דבר המאפשר עבודה מאוזנת על השרירים להבדיל מפעילות יבשתית שבה פועלים רק כנגד כוח המשיכה ועובדים על כל שריר בנפרד. זאת ועוד, כל אחד מתאמן לפי יכולתו וכוח ההתנגדות פועל בהתאם לתנועות, כך שככל שדוחפים חזק ומהר יותר, עוצמת ההתנגדות גוברת.

יש משהו במים שנותן הרגשת חיות, מרץ ואנרגיה. כאשר הפעילות נעשית באופן קבוע למשך תקופה, המים מעניקים שדרוג למצבם של הגוף והנפש.

 במים אפשר להיות הרבה יותר יצירתיים מכיוון שהמים מאפשרים מגוון תנועות   רחב ופעילות מגוונת. כך גם הדבר לגבי פעילות של פעוטות במים.

פעילות זו מותאמת לשלבי ההתפתחות השונים של התינוק, מחזקת אותו מבחינה מוטורית, משפרת את הקואורדינציה, שיווי המשקל, מערכת הנשימה,פיתוח הביטחון ודימוי עצמי חיובי, עצמאות ובטחון.

המים - שם התפתח התינוק 9 חדשים - תורמים הנאה רבה לפעוט ולהורה שאיתו. תוך כדי הנאה בבריכה, זוכים התינוקות וההורים לזמן איכות המשלבת בתוכה פעילות משותפת, מהנה ומשמחת.

יתרונות הפעילות במים:

·        הרפיית השרירים וכל הגוף

·        הרפייה רגשית ונפשית

·        הפחתת כאבים ומתחים גופניים

·        הורדת טונוס שרירים מוגבר

·        העלאת חופש התנועה במפרקים

·        חיזוק שרירי הגוף

·        פיתוח סבולת אירובית (לב ריאה)

·        שריפת קלוריות מרבית

·        פעילות גופנית ללא עומס משקל הגוף

·        הגברת זרימת הדם לכל הגוף

·        שיפור וחיזוק שרירי הנשימה

·        שיפור מודעות גופנית, שווי משקל ויציבה

·        שיפור מוטיבציה ודימוי עצמי

·        הגברת הגירוי התחושתי

·        הפחתת נפיחויות

·        שיפור איכות החיים

בבריכה של דלית ורוני יבלונובסקי ביישוב "מסד" ניתן להתנסות, ללמוד ולהתאמן בצורה מיטבית עם הכוונה מקצועית.

לימודי שחייה למתחילים ולמתקדמים ושיפורי סגנון, טיפולי הידרותרפיה, טיפולי חוויה (ג'הארה),  פעילות מים לפעוטות, אימון שחייה, פעילות אירובית, שחייה לנשים וגברים בנפרד, אירועים מיוחדים.